Как быть с обидами, если простить и забыть не получается?
⠀
Обиды портят отношения, атмосферу в доме и офисе, мешают жить и работать радостно и комфортно.
⠀
Как быть когда действие, слово или поведение партнёра вас обидело? Вспомните последний случай или ссору прямо сейчас. И задайте себе три вопроса👇
⠀
1⃣ Он/она понимает, что делает мне больно?
⠀
Это проверка на мнимую очевидность: нам часто кажется, что всё и так понятно. И что если нас что-то цепляет, то это так же цепляет и остальных. А на самом деле партнёр даже не догадывается, что его слова вас обидели.
📍Просто дайте понять без экивоков, что вам это не понравилось ("Вот сейчас было обидно").
⠀
2⃣ Являются ли действия партнёра частью нашего негативного сценария?
⠀
Негативный сценарий — это когда ссора идёт по одной и той же схеме. Таких схем три:
— «нападение — нападение». Один ругается, второй отвечает тем же;
— «нападение — отстранение». Самый популярный сценарий: один высказывает, второй отмалчивается, как бы «в домике»;
— «отстранение — отстранение». Самая проблемная схема. Перестать разговаривать друг с другом - прямой и быстрый путь к завершению отношений.
⠀
Если увидеть и понять, что дело не в партнёре, а в вашем общем негативном сценарии, то и степень обиды снижается. Это очень важно!
В этом случае вы из жертвы и обидчика переходите в роли партнёров, которые вместе борются за общую связь.
Только один, например, борется тем, что пытается достучаться, а второй тем, что отстраняется.
⠀
3⃣ Эта наша ссора — отголосок какой истории?
⠀
Мы приходим в новые отношения со своим "багажом".
Например, прошлый партнёр вам изменил (или кинул в бизнесе). И если вы видите, что на вечеринке нынешний партнер общается с коллегой, (или узнаёте, что он был на переговорах, о которых вам не сказал) и вас начинает выносить, — это отголосок вашей истории.
Важно понять это про себя. И про партнера — какие истории из прошлого фонят у него. Такое понимание помогает снизить интенсивность обид и становится проще выйти в конструктивный диалог..
⠀
Ещё больше понимания себя и партнёра можно получить на живом мастер-классе "Тайный код счастливых отношений" в Москве. Пары с многолетним опытом поделятся своими способами решения конфликтов и выхода из ссор.
Если случится вам 14 марта быть в столице - добро пожаловать! Вечер пройдёт с пользой 🔥
Мест немного, поэтому регистрация обязательна
Подробности и регистрация: https://kurazh.club/tayniy-cod-otnosheniy
